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楼主: 枫亭㊣穷驴

户外新驴漫画手册

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  • TA的每日心情
    开心
    2019-10-26 12:59
  • 签到天数: 424 天

    [LV.9]驴群元老

    发表于 2015-12-8 17:41:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
    什么是户外
    hw.png
    户外理念
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    户外前规则
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    1:活动前熟读活动的要求和行程
    2:守时,是对活动的尊重也是对队友的 尊重
    3:大方的介绍自己
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    1:集合后不能私自行动
    2:装备不合格被劝退请给予理解
    3:尊重领队的意见
    活动中纪律
    hw3.png
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    1:点名时请给予配合
    2:不能跑在开路队员前面,也不能落在 收队队员后面
    3:不得私自活动,在休息和等待的时候 跑出集合范围
    4:行进中手上尽量不要长时间拿着食 物、水以及相机
    hw5.png
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    5:不要跟太紧,为避免队员滑到时被连累,请保持2米安全距离
    6:也不要拉大距离,可以呼唤前后队友保持距离
    7:体力弱的请在出发时主动到队伍前面来;让队伍提前调整全队速度
    8:跟不上前行节奏时请告诉有对讲机的人
    走路的技巧
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    1:活动前热身运动要积极参加,
    热身可以让你有好的状态以及不容易受伤
    2:小步伐,慢慢走
    3:用上肢力量帮助下肢,用登山杖、 抓树枝等方法
    4:全脚掌,稳踏步
    5:上坡外八字,下坡重后跟
    6:高台地,切莫跳
    7:谨慎下坡
    饮食
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    1:运动前半小时喝300-500毫升水
    2:运动中喝水要少量多次
    3:运动中喝运动饮料和水,不要喝果汁
    4:带上充足的水,野外的水不要随便喝
    5:不要吃油腻、辛辣食品;干果和巧克 力是很好的路粮
    装备清单
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