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野外求生指南

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发表于 2013-10-17 11:04:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、 “八项注意”远离户外危险植物损害        遇到危险植物伤害时,以下“八项注意”或许能够帮助户外朋友:1.避免走入生长茂密的丛林中。2.远足时应带上手套。          对于户外爱好者来说,常在山野间行走,身体难免会遇到点小伤。通常,山野间有些植物会对远足者构成危险。如:

  1. 漆树-令皮肤过敏
       2. 两面针-剌伤手脚

       3. 野菇/野果-有毒,进食会致命
       因此,遇到危险植物伤害时,以下“八项注意”或许能够帮助户外朋友:
   
     1.避免走入生长茂密的丛林中。
  2.远足时应带上手套
  3.必要穿过丛林时,用手巾或衣物包裹头面,或外露的皮肤。
  4.切勿用手接触漆树。
  5.用手抓植物时,留意是否有针刺。
     6.不可随便采摘野菇/野果食用。
  7.接触漆树,引起皮肤敏感时,应立刻求医诊治。
  8.误食野菇/野果中毒,应立即求医诊治。


2、“人中穴”的急救作用

        人中穴位于人体鼻唇沟的中点,是一个重要的急救穴位。平掐或针刺该穴位,可用于救治中风、中暑、中毒、过敏以及手术麻醉过程中出现的昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等。

        刺激人中穴为何有急救作用呢?这是因为节律性、连续弱性或强性刺激人中,能使动脉血压升高,而在危急情况下,升高血压可以保证机体各个重要脏器的血液供应,维持生命活力。刺激人中穴位,还可影响人的呼吸活动,如连续刺激人中,可以引起呼气持续性抑制,适当地给予节律性刺激,则有利于节律性呼吸活动的运行。
        然而,人中穴对呼吸的影响并非都是有利的。如连续刺激引起吸气兴奋或抑制,均可以导致呼吸活动暂停,因此,在实际应用中要注意刺激手法的应用。经研究表明,适当地节律性刺激最为合适。在实际操作中用拇指尖掐或针刺人中穴,以每分钟揿压或捻针20-40次,每次连续0.5-1秒为佳。


3、“误入歧途”时如何自救?
                      原以为路线正确,未料却步入另外的路线,这时应考虑以后的行动。

 原以为行经的路线很正确,未料一时疏忽了各种指示,却步入与预定行程不同的路线,对于在何处出错,一般经回想即可发现,倘纯属生手,应向他人问路,然后再谨慎地作出判断。但有些人仅稍微对野外行动有所认识,就往往凭着一知半解的知识,亦不能充分研讨“此处有无问题”。就冒冒失失地赶向前方,因而延误行程,甚或步人陷阱。所以,应采取谨慎态度较妥,在途中,即使是内心稍存疑问,均应暂时搁下背包休息,取出地图仔细查看,或向其他人询问。
    那么,一旦发觉误人其他路线的情形,究竟如何处置呢?首先,应取出地图或行动指南,明辨那一条路线通往何处,并确认现在位置。如果偏离不远,则应迅速折返预定路线。

 判断出折返正确路线耽搁时间太长,而按照目前路线前进,亦能设法与预定路线会合时,则不妨考虑继续采取此一行动。
    若队员之中有曾经走过该路线者,则其对该路线的状况必然有所了解,此时可考虑继续进行,并由其人引路。在这种紧急之时,亦应仔细讨论,如只能根据手册上的有限资料进行判断,则必须妥善应用地图或登山指南之类。
 首先应考虑假设走那条路线,能在何处与预定路线交会?假设能够交会,需耗费多少时间?其损耗对计划是否造成极大影响?是否应视其状况变更当天的露营地?
 其次进行路线的修正。对于行经路线,需加以确认是否凭本身能力即可跋涉?是否身处危险地区?是否携带足以通过该地区的绳索等装备?
 假如决定行经该路线,必须注意开展行动时,不可再犯相同的错误。在抵达预定路线之前,各个队员必然感到心有余悸。这时,身为领队者最主要的是注意避免队员的信心发生动摇、或朝不利的方向联想。
 判断出不能与预定路线交会,且系自己能力所难以应付的路线之时,则不论耗时多久,亦应毅然折回。同时必须重新估计行程,并详加讨论新的露营地设于何处、食物与装备是否足够等。经历百般跋涉又折返原路,必然感到疲惫,但不可气馁,应坚持到底。

4、安全与责任——松散型户外组织的致命伤

松散型户外组织大致分为两种:

一、成员相对固定,技术装备和器材较为齐全的较小规模组织。比如岩与酒就是这样的一个组织。这种组织一般由几个关系比较好,技术、器材和装备都相对齐全的人组成一个圈子,成员比较固定,有明确的分工,但无明确的组织者和领导者,如遇突发事故,成员之间相互不承担任何责任。他们所涉及的活动相对专业,一般不会轻易的邀请或者同意新人入伙,每次的活动均为AA制(本文中所指的AA制活动如果没有说明均指的是纯AA制),成员之间由于长期合作配合相当默契。这类组织由于技术过硬,装备设施齐全,所以出行的安全程度较高,是很多新驴梦想中的组织。但是,由于这种组织的活动排它性较大,一般不容易成为其中一员,即使同意加入,也对新入伙的成员有相对的技术和装备要求,而且本身组织规模和数量都比较小,所以这样的组织通常自娱自乐,圈外人很难靠近。
二、成员不固定,人员技术、装备和器材参差不齐,但是有较多的参与者的大型组织,主要依托网络进行活动报名征集等事项。如"中国户外资料网驴友论坛"的户外板块等就是这样的组织。这类组织对参与者没有过多的要求,所组织的活动也五花八门种类繁多,只要喜欢就可以加入,只要愿意就可以发帖子招兵买马了。活动的费用也讲求绝对AA制,但是安全保障比较薄弱,活动中推选出来的头驴即使经验丰富及负责任心,但是遇到几十个人的团队出游也是焦头烂额顾此失彼,同样,活动中遇到意外事故也无人承担责任。但是,这种组织由于进入的门槛较低,再加上中国的经济现状让参加活动的人们不得不考虑自己腰包的承受度,所以目前在国内比较多。
以上两种组织中第一种组织实际上已经具备了专业组织的性质,在此不作讨论,我们主要讨论第二种松散型户外组织的安全和责任问题。
每次活动之前,论坛上总是轰轰烈烈的讨论着如何如何要让活动变得更好玩,更刺激,但是提到安全问题的要么就是很少,要么就是被冠以拆台、泼凉水等帽子被淹没在人民板砖战争的汪洋大海中,很少有人会认真的思考安全的问题。本人在北京绿营上曾亲眼见到过有狂人在论坛上发布出游计划,招募队员,浩浩荡荡组织了近60人的队伍,然后该头驴看到自己的队伍如此庞大之后才慌忙在圈内发贴寻找高人指点领队的相关知识,租借背包帐篷等物资。他在此之前根本没有任何户外经验和资历,所有的一切均来自于一本《野外生存手册》和网络上的相关文章。可想而知,这样的活动安全问题是何等的不被重视,这样的活动,没有出事情那才是最大的意外。
再谈一下责任问题,本人认为这是AA制活动的致命伤,除非由专业机构组织的半AA制活动,其他所有松散型组织开展的AA制活动都没有任何人对活动负责,参加活动队员的想法和本身的实力参差不齐。很多人的想法就是像跟旅行社出去一样,衣来伸手饭来张口就行了,根本没有意识到户外运动中自理自立的原则,动辄喝斥领队和头驴没有照顾好大家,原本应该大家集体做的工作他只会用眼睛看用嘴巴说,凡是不考虑大家的利益,斤斤计较,光想着自己偷懒快活。这样的人如果不调整自己的心态,根本不适合玩户外,须知即使是商业性的户外活动,参加的队员也必须按照协议负责团队分配的公众服务和自身需要完成的工作。AA制活动中领队、教练和头驴不是保姆,也不是奶妈,他个人的精力不可能保证每个人一对一的服务。而且,他也没有这个义务去单独照顾团队中的某一个人。从某种意义上说,松散型户外组织的领队的责任就是如实的向大家提供该条线路的活动计划,可能遇到的危险,尽可能的协调队员之间的关系,让活动顺利进行,充其量就是一个活动的联络员,而他没有义务和责任为全队提供安全保护,而事实上,一个稍有责任心的领队都会将保护队员的安全作为自己的责任,但这种责任只是他自己对自己提出的要求,在法律上他是没有责任的。
我们也来分析一下松散型户外组织的领队。不管是什么组织,只要担当上了领队这一角色,就要求领队具有高度的使命感和责任感,一次活动在组织前,通讯联络、后勤保障、安全技术保障、人际关系协调等等诸多的问题就必须自己做到心中有数,AA制的领队还必须要清楚的知道,这些工作都是自愿的,没有任何报酬,任何一种明目张胆或变相为自己谋利益的行为都是为驴子们所不齿的,也将会受到相关法律法规的惩罚(可以参见《中国登山协会登山户外运动管理办法》及《四川省登山协会登山及户外运动管理办法》等相关法律法规)。同时,AA制的领队还必须要明白,自己也是队伍中普通的一员,推选自己为领队是大家对自己的信任,不能因为自己是领队就认为自己有高高在上的权利,在活动中对自己看不顺眼的队员故意刁难、横加指责都是缺乏领队素质的表现。你只有付出,没有任何物质上的回报,唯一能得到的就是心理上的成就感和你的户外履历表上那些枯燥的文字记录。
安全没有人保障,责任没有人承担。这就是中国户外运动松散型组织当前面临的尴尬境地。
作为新驴,如果你还没有参加过正规的户外运动组织或者机构开展的培训,那么最好的办法就是花点钱接受一些相关专业的培训,或者是参加几次正规的活动。如果没有机会参加而你又急于出行的话,尽量多找些相关资料熟记于胸,把自己的心态调整到一个良好的状态,参加活动之前先分辨清楚这个活动究竟是什么性质,自己的安全保障能有多少,万一出现意外自己能否承受,参加活动的队员老驴有多少,新驴有多少。最简单的办法是,如果这个活动报名的人数超过三分之一以上的队员都是新驴,建议你果断放弃这次活动。

5、 背包客十大安全提示
     身处异地,陷阱、机关重重,多年来的自助经历使蔡彤宇更加深刻地体会到古训“害人之心不可有,防人之心不可无“的好处。

    1、只要你求人,不要人求你。比如说租车,你不要理会求你租车的人,而是自己选择车和司机。这样安全系数会更高,而且砍价也容易。

    2、目的地不要随便告诉陌生人,不要随便说出自己是独自一人。

    3、当遇到一群陌生人时,如果其中有女性,一般较安全。

    4、时时关注别人的弦外之音。
    5、最好不要夜晚到达目的地,如果确实已晚,宁愿呆在火车站。
    6、包车一定要签合同,而且车款不要全部付完,怎么样都要预留30%.

    7、不要指望走回头路。

    8、不要乱给小费,这样既会搞坏市场,也会让司机滋生出不怀好意的心机。

    9、遇到险情或危险,要冷静处事,要有战胜困难的决心。

   10、信息的正确与否对于旅程的成功非常重要,所以出发前一定要收集全面的信息,有可能的话,在行程中尽量和刚刚去过当地的朋友或者路上碰到刚刚去过的人,用手机或短信联系。

6、被毒蜘蛛咬后的紧急处理
       被一般的蜘蛛咬伤,只有伤口局部轻微的疼痛,不会发生严重的不良反应。但是如果被红斑蛛咬伤却非同小可。红斑蛛,又叫黑寡妇,属节肢动物、蛛形纲、蜘蛛目、珠腹蛛科。因其第一对附肢上端部尖细的部位有螫牙,当其咬人时,能把人的皮肤刺伤,然后将毒腺中所分泌的毒液通过螫牙注入伤口,使人发生中毒。中毒表现为局部肿胀、苍白、皮疹、疼痛及肌肉痉挛。全身反应有精神不振、全身乏力、头晕、头痛、流涎、恶心、呕吐、畏寒、发热、盗汗、手足痉挛、紫绀、血压增高等症状,严重者呼吸困难。腹部、腰部或背部肌肉僵直,极度烦躁不安,反射迟钝、瞳孔缩小或谵妄、神志不清、休克,甚至死亡。 急救措施: 1、伤口局部处理:被红蜘蛛咬伤后,在伤口上方可绷带止血,每15~30分钟松开1次,约2~3分钟再绷上。若为躯体部位被咬伤,可用0.5%普鲁卡因作环形封闭。同时要扩大伤口(与毒蛇咬伤同),抽吸毒液,然后用石炭酸烧灼;伤口周围可用南通蛇药或草药半边莲敷贴。 2、全身治疗:静脉滴注葡萄糖盐水,可加速毒物的排泄。注射前应静脉推注10%葡萄糖酸钙10毫升,同时还可进行对症治疗,如镇痛、镇静、缓解肌肉痉挛等。 3、中药治疗:《万病回春记》载:“蜘蛛咬成疮,用雄黄3克,麝香少许、青黛1.5克,水调或涂患处立愈。


7、被困野外教你如何求生
    由于意外受伤、迷路离群或因气候恶劣而掉队,最后孤身一人被困在野外,弄不好会酿成悲剧。被困后,首先想到的是怎么过夜,其次是怎样告诉别人。

    一、藏身。无论被困在何方,都应该找到一个既能避风雨,又能防寒暑的临时栖身之地。夏日选择藏身之所,应选通风背阳之处,但夜间要注意防风寒和驱蚊虫。冬天应选择干燥向阳的地方,如向阳背风的岩石、洞穴、树林或矮树丛。如在雪地,可掘雪洞藏身。雪洞要深一些(一般2—3米),要戳一至两个通气孔;人不能直接坐在洞内的地上,要做一个坐台;人藏在里面只能养神,绝不要睡着,否则会冻坏;洞口应用雪封上,洞外要做出能让人产生疑问或猜想的记号,以引起别人好奇而达到获救的目的。
    二、发出求救信号。旅行所带应急物品中电筒和哨子主要是在这时发挥最大作用——发求救信号。国际上有一个统一的求救信号的呼救方式,即无论是声还是光,都按每分钟6次,每6次后停1分钟再重复。藏身处所找好后,就应开始不断地发出求救信号。哨子是最理想的信号器,哨声传得远,易引起人们注意。夜间也可用电筒配合镜子发信号。
    三、饮水。发一段时间的信号后,若仍无人呼应,可开始找水喝。水对于生命最重要,一般人断水后只能活几天,热天则更短。在雨量充足的南方或森林茂密的山上,找水是不难的,而且一般都可直接饮用;雪地水源最丰富,冰雪即是水,不过要烧开才能饮用,否则会引起腹泻;平川找到的水,多为死水,要烧开后再煮上10分钟才保险。如果找到的水源又脏又有毒,而且只此一处有水,为了活命也得喝。但不是直接喝。要过滤后烧开煮10分钟才能喝。过滤方法是:大胶袋一个,在底部垫上一层细砾石,再铺上一层沙子,沙子上铺一层木炭粉(木炭可从取暖和煮食的火中取得),再一层砾石、一层沙、一层炭粉,如此层数越多越好,每层厚2.5厘米。之后将袋底扎几个小孔,滤过的水将从此孔流出。这些准备做好后即可对脏水进行过滤。
沙漠中找水比较困难,为了活命也得找,可有几种方法:
1、跟踪昆虫和动物找。观察到有苍蝇、鸟或野兽活动时,跟于其后,必能找到水。
2、在干涸的河床、潮湿地带或绿色植物根部的四周,可能挖出地下水。
3、利用太阳的热取沙石中的水气。其方法是挖一个小圆饭桌大小(90—100厘米)的深坑,坑的中央放一个干净的大饼干盒或饭盒(如无这些容器,可用食品袋装满毛巾等吸水物)等收集水的容器,容器的周围放些鲜树叶或其它绿色的湿植物,坑上用一块大塑料布将坑口全部盖上,塑料布四周用石头等物压住,塑料布中放一块小石。太阳照射后,坑内的水气不断在塑料布上形成蒸气而聚积到坑中央的容器内,一天可收集到2升水(正常人在阴凉处维持生命需2.25升水),基本上够维持生命的水量。
    四、食物。食物是体力的源泉。有了水,能维持生命,没有食则无力行动,如果一个男子汉一周不进食,就会出现一系列的严重症状。所以,除了靠随身携带的食品充饥外,还应积极寻找食物,困在野外,可以靠山吃山,靠水吃水;即使困在沙漠也会有许多的植物根可供食用。这里关键的问题是要煮熟吃。任何未曾见过的动植物,都要用细火煮1~2小时。吃时先吃小点,看有无腹痛等反应,如有则说明有毒。这时可用手伸入口中抠咽部促呕;或将木炭磨成粉,用大量清水送服两汤匙,即可将毒素吸去。
    五、怎样生火和保存火?未被困前,打火机一定要随身携带好。被困后,取暖、煮水、煮食物和驱蚊虫都离不开火。怎样生火和保存火呢? 引火物,晴天不用细说。雨天或雪地,可在树底下和岩石下寻找;桦树皮、老松枝、松树的暴露根、苦楝树都是不怕雨水的引火物,大都有油脂、易燃。实在找不到引火物时,可考虑撕取衣服上可有可无的布片、棉衣下摆部的棉絮、酒精棉等。
生火。城里人大多没烧过土灶火,这时生火一般都有些困难。方法是先在当风处垒一个简易灶,垒成40厘米长呈八字形的灶、灶口(宽的一端)向风。然后,在灶内先交叉叠放些小树枝、木片类易着火的柴或干草,上面再放些粗枝等。用引火物点着后,烧旺了再加大根的柴。注意加柴要松。土灶烧火忌搬动已着火的柴。
保留火种。当不再需要烧煮食物或要过夜时,先往灶内加层柴,着起来后竖着立放20厘米左右长度的、酒瓶颈粗细的木条或树枝棒,放满一灶,待其底部烧着,即将灶四周封起来(湿泥最好)在灶口留3厘米宽、5厘米高的进气孔,在灶的后部(窄端)捅两个出气孔(指头大一个)。这种方法,即能保留火种,又能取暖,炉灶内的柴烧完后都成木炭,木炭又可供煮食和取暖用。还有一种保留火种的方法,是先烧起一堆火,丢上一捆草,再在其上加盖湿树枝和湿草等,最后在上面盖压一层泥土和几层草皮。
一个人被困在野外是件恐怖的事,两三个人一起被困,情况就会大不一样。但无论几个人,只要会利用大自然对人类的施舍物,一般不致被困死。

8、鼻出血的紧急处理
    鼻出血,医学上称之为鼻衄,通常是指鼻腔、鼻窦或鼻咽部的血管破裂而致的鼻流血,发生于各种年龄,不同时间和季节,是一种很常见的症状,轻者为鼻涕中带血或点状滴血,重者大量出血不易控制,可引起失血性休克。

   1 鼻出血的易发因素

   (1)创伤
   (2)鼻腔病变
   (3)全身疾病
   2 鼻出血的辨认和处理
  鼻出血既是许多疾病的一种症状,也是一种疾病。因为鼻出血的症状有轻有重,所以不可忽视。一般局部原因(如创伤、鼻腔病变)引起的鼻出血常表现为一侧鼻出血,而全身性原因(全身疾病)引起的鼻出血多表现为双侧同时出血或交替出血,同时鼻出血也可能是高血压危象病人所表现的一个症状。小量的鼻出血常为鼻涕中带血或点状滴血,大多可自行停止、不治而愈。大量的鼻出血通常呈流水状,源源不断,有时很不易控制,必须给以紧急处理。
    3 鼻出血时的一般处理
  鼻出血时要使病人取坐位或半坐位,并注意保护病人的衣服,以免被血污染。如果出血量多或杯疑病人出现休克时(如病人出现面色苍白、四肢发凉、脉搏加快、呼吸急促等),可取去枕头,采取平卧位或平卧头低位,并立即呼叫120。同时仔细观察呼吸、脉搏的变化,尽快把病人送往医院。
    4 鼻出血时勿紧张

  当出血较多时,病人往往比较紧张,但作为病人的家属,千万不能紧张,否则会加剧病人的恐惧。要安抚病人,应陪伴在病人身旁,消除病人的紧张、恐惧的心理状态,指导病人做呼吸(缓慢而深的呼吸,吸气动作尽量要慢,最好能持续3秒以上,直至无法再吸气后再缓慢地呼气),以充分放松自己。
    5 鼻出血时要及时吐气因为鼻出血时,血液可经后鼻孔流入口腔,所以要指导病人把流入口在的血液尽量吐出。勿让病人将血咽下,以免刺激胃肠道引起恶心、呕吐或病人误吸呼入吸道而引起窒息。

      指压止血法

   鼻中隔前部少量出血者或偶尔一次出血,量不多,可用指压止血法。用拇指和示指捏住两侧鼻翼,压迫5—10分钟,指压期间也可在病人的前额、后颈用冷毛巾或冷水袋或冰袋冷敷,以促进血管收缩,减轻鼻出血。
      鼻腔填塞止血法

   当病人鼻出血较多,在准备去医院的同时,也可采取鼻腔填塞止血法。将卷紧的纱布条或棉花条轻轻填塞住病人的前鼻孔和后鼻孔,并用示指和拇指紧捏两鼻翼,以压迫止血。在放入纱布或棉花条时,要注意让纱布条或棉花条露在外面少许,以便取出。
       到医院看医生

  还有一点值得强调,鼻出血的病人经过上述各种方法处理后,即使出血已经止住,也应到医院找耳鼻科的医生进行进一步的检查和治疗        。


9、不当户外运动带来致命威胁

攀岩、攀冰、滑雪、登山、动力伞滑翔、自行车远行、自驾车游等一大批新的运动健身项目正成为健身新宠。不管是传统健身项目还是选择新的健身项目,最值得关注的一点是运动健身时尤其要注意预防伤害,安全是运动健身的第一要素。  所有的运动健身项目都有利弊两面性。如果不能进行科学合理的安排,在运动中不能根据具体情况选择合理的应对方式,那么在从事某些运动项目时,所带来的伤害也可能是致命的,与健身益志的初衷背道而驰。不管是选择什么样的健身运动项目,进行科学充分的准备是确保安全的前提。每一个人的身体状态在不同时期都是不同的,因此项目的选择一定要符合这一时期身体状态来安排。最合适的方式是每年都定期到指定医院或是体质监测部门去作必要的检查,然后根据检测结果,由运动专家开出有针对性的健身处方来进行。另外还要充分了解所选择运动项目预防意外伤害的特点和方法。例如登山爱好者们在出发前,做好充分的准备是非常关键的。这些准备包括对当地地理、气候、气象等情况的了解,携带必须的各种登山防寒装备、无线电救援设备以及相关救援和野外急救装备,同时相关的技术培训等都是必备的。同时,还应当选择建立同后方通畅的信息沟通渠道,以便及时得到救援和支持。冬季登山还应要高度重视防寒。  户外运动因与大自然的交融,以及挑战自我等特点吸引了许多体育爱好者。但值得提醒广大户外运动者的是,这些项目必须选择在具有充分安全系数的条件下开展,这样才能尽可能避免悲剧的发生。任何一个运动项目的目的是健身,而不是玩命。活动前提前进行充分的准备,也是这些运动项目的组成部分。  滑冰爱好者们在进行活动时,要注意冰面的融化程度,防止溺水而亡。在从事这项活动时,最好结伴而行,万一出现险情时能够相互救助。预防冬泳所带来的意外性伤害,其实也是有要诀可以掌握。这些要诀是:游阳不游阴,游雨不游风,游雪不游雾,游清不游浑。在冬泳时间上也应当根据当时的气温来确定,正常情况下一般以20分钟锻炼比较合适。  目前越来越受到体育爱好者喜欢的户外滑雪运动,也是项容易给运动者带来伤害的新兴项目。从事这项活动的爱好者们,应当首先在各个滑雪场教练的指导下,学习和掌握各种基本动作要领,同时掌握自我防护的方法。在运动之前,也同其它运动项目一样,必须做好运动前的热身活动,将身上的关节活动开了后,再进行运动。  至于目前越来越流行的自驾车出行,除了做好车辆的保养外,不要疲劳驾驶,保持心情愉快也是必备的条件。同时,也最好能够结伴出行,以应付在野外有可能出现的意外情况。

10、户外登山杖握杖技巧你懂多少?

标准T字型登山杖上坡时的握法:

1.从腕带的下方穿进去

2.穿过腕带后,让腕带绕过手背,并握住腕带其馀的部分在掌心位置。(腕带要紧绷)

3.如此一握法,就算手掌不用力,也能轻易的利用手杖来支撑身体。



11、长途旅行小药箱
●1.抗生素类药物
氟哌酸胶囊用于呼吸道、泌尿道、消化道、妇科、皮肤、五官和软组织等器官和部位的感染。
四环素片用于呼吸道、肠道、泌尿道感染。每次服2片,每日4次。孕妇和婴儿慎用。
牛黄解毒片清热解毒、抗菌消炎,用于咽炎、扁桃腺炎、牙龈炎、口腔溃疡、急性结膜炎、疖肿。
●2.抗病毒药物
病毒灵(吗啉双胍)对多种病毒有抑制作用。用于感冒等。每次0.1克,1日3次。
板蓝根冲剂清热、解毒,有抗病毒作用,主要用于感冒、上呼吸道感染和咽炎。每次冲服1~2包,1日2~3次。
●3.呼吸系统常用药
速效伤风胶囊用于感冒发热。每次服1粒,1日3次,血液病患者慎用。
银翘解毒片用于感冒初起。每次服4~6片,1日2次。
羚翘解毒片用于感冒初起和发热较高者,每次服4~6片,1日2次。
咳必清用于无痰干咳,每次服25毫克,1日3~4次。
六神丸消肿解毒,用于急性扁桃腺炎、咽炎、痈疽、疮疖等,内服外敷。每次10粒,1日1~2次,以含服疗效更佳。儿童酌减。外敷可用开水调成糊状涂患处。孕妇禁用。
草珊瑚含片抗菌消炎、止血止痛,用于口腔及咽喉炎症。每次含服1~2片,每小时内2~4次,1日10~20片。
●4.消化系统常用药
胃舒平抑制胃酸,保护溃疡面,用于胃酸过多、胃溃疡、胃痛。每次嚼服2~4片,1日3~4次。不宜与四环素同用,青光眼患者忌用。
颠茄浸膏片解胃肠痉挛性疼痛。每次服8~15毫克,1日3次。
多酶片帮助消化,增进食欲。每次服1~2片,1日3次。
藿香正气丸(水)清暑化湿、和胃止呕,用于腹胀、呕吐、中暑头痛。每次服1管,1日2~3次。
痢特灵(呋喃唑酮)用于治疗细菌性痢疾、消化性溃疡、泌尿道感染、伤寒、副伤寒。
●5.防晕车、船药
乘晕宁行前半小时服50毫克,可1日3次。
●6.抗过敏药
息斯敏片、扑尔敏。
●7.防暑药
仁丹、清凉油、十滴水、莪术油、风油精、白花油等,随时按说明外搽或内服。
●8.伤科药
正红花油用于扭伤淤肿、跌打刀伤、烫伤烧伤、心腹诸痛、风湿骨痛、四肢麻木、腰骨痛、头风胀痛、蚊叮虫咬等。
12、        常见的户外危险及避险方式
户外活动的原则是“安全第一”,但是在户外,不可预知的因素很多,没有哪个户外人敢称绝对安全的,能做的只是尽自己一切能力,让自己远离危险。因此避险的不二法门:不要在不适当的时间和不适当的条件下,出现在不适当的地点。  
一、来自自然界的危险:  
1、山洪:从这几年发生在南方的户外意外来看,多数与山洪有关,堪称南方户外人的头号杀手。  高发时间:雨季或突发性暴雨时  高发地点:河谷、山谷  
避险方式:  
a)避免在雨季特别是下着大雨以上的雨势时进入河谷或山谷; 
b)学会观察山中的积雨云带,如果发现河谷或山谷上游的山间有低压的乌云时,说明上游有可能下着大雨,要特别小心,必要时选择放弃;  
c)雨季刚过之后,不要自以为就不会发生山洪,因为如果上游有水库,可能因刚过的雨季蓄水过大而人为排洪;或者上游有天然的平坝时,有可能因天然的围堰被雨水浸泡后导致崩塌;进入河谷溯溪时,一方面要边走边留意寻找可以在最短时间高绕离开河谷的通道,另一方面应该随时留意水位及水色的变化,如果出现在短时间内水位突涨、上游突然漂下枯枝败叶、水质突然变得浑浊时,有可能上游出现山洪,应立即从河谷撤出; 2、泥石流:这是一种比山洪更可怕的自然灾害,幸亏在广东一带的山体植被丰富,比较少见泥石流,但万一不幸与之遭遇,可以逃生的机率小得可怜。  
高发时间:暴雨时节  
高发地点:山体松软且植被稀少的土质河谷或山谷  
避险方式: 避免在暴雨中进入山体松软且植被稀少的地方,如果不巧走到山里突遇暴雨,也应立即撤出低洼地段;如果撤退不及,唯一的办法只能想办法攀上地势比较高的地方或岩石。  
3、塌方:  
高发时间:暴雨中、长时间的雨后或长时间的干旱后且有大风时;应该注意,不要以为只有在暴雨时或长时间下雨后才有塌方(俗称“湿塌”或“山泥倾泄”),其实长期干旱之后又遇大风天也容易发生塌方,俗称“干塌”,而 “干塌”与“湿塌”相比,更难提防(雨中或雨后的塌方一般比较容易觉察,而风起时什么时候会发生塌方的偶然性更多还与地质构造有关),杀伤力更大。  
高发地点:山体松软且植被稀少的山壁或风化岩构造为主的山体  
避险方式:  
a)避免在塌方高发时间进入高发地点,特别是不要长时间停留或扎营;  
b)在行进到类似高发地点的地方,要时刻留意上方的山石土质的变化,如发现山石及土质有松动脱落的迹象,应立即撤出。  
4、山火:烈 火无情这句话恐怕没人会质疑。山火的杀伤力固然可怕,但最可怕之处却是山火的隐秘性:一方面很多山火是在地上的枯叶下开始蔓延,等发现时已经一发不可收 拾;另一方面,在太阳猛烈的白天,山火就算是发生在身边也不一定可以被发现,当发现的时候很可能已经在山火的包围之中了,前些年香港八卦岭的山难就是一个 例子。  
高发时间:干旱少雨、天气炎热或风高物燥的季节、  
高发地点:植被(尤其是以草为主要植被)丰富且较干燥的地方  
避险方式:  
a)在户外绝对强调用火安全;  
b)如果发现远处有不寻常的火光或浓烟或闻到有火烟味,就应该马上提起警觉,尽可能向远火端或河谷中撤离;  
c)如果山火已经很近了,或已经被包围,应立即用毛巾浸湿捂住嘴脸逃生;但选择逃生方向时,可以选择进入附近的河谷,也可以根据风向,向逆风方向选择火势较小的地方突破火线,进入过火带(如果顺风而逃,永远逃不出火圈)。  
5、雷击:  
高发时间:雷雨季节  
高发地点:高地上、高树下、比较孤立的平地上、宽阔多水的河谷、高压线塔周围以及地下金属矿藏丰富的地区(多雷电区)。  
避险方式:  
a)避免在雷击高发时间出现在高发地点;  
b)如果在山中突遇大雷雨,应该立即关闭所有的通讯工具,撤离上述雷击高发地点,找洞穴、树林中的空地、较矮的树木躲避(应注意,在找树木躲避时,应远离树木高度两倍左右的距离蹲着),实在万不得已,也可以坐在乱石堆之间。  
6、瘴气:瘴气是一种统称,实为沼气等足以令人窒息的各种气体。有的瘴气有浓烈刺鼻的气味,但有的却是无味的,令人防不胜防。所幸的是,在广东这一带的山中,除某些特殊的地点可能有瘴气外,一般不会发生,本不想写,但毕竟这也是户外的威胁之一,还是让大家多了解吧。  
高发时间:无风、潮湿、闷热的时候  
高发地点:地面腐殖层厚且潮湿的密林、空气不流通的洼地湿地或沼泽  
避险方式: 进入瘴气高发地点时,要特别留意有无特别的气味,如出现呼吸不畅、胸闷、恶心等感觉,应该给予足够警觉,并原路撤出。

13、常见的攀岩损伤与急救
一、攀岩损伤的预防
 研究报告显示,多数肌肉、肌腱或韧带之拉伤,皆是源于“微创伤”(microtrauma)。由于症状不明显,此种伤害须累积多日方会发病,但也正因此,其往往为选手所忽略。每当身体运动至极限时,肌肉或组织便会发生微创伤。倘若休息时间充足,此种伤害便是训练的正常结果,其不仅会自动复原、更可增强肌力。但假使微创伤的累积速度超过复原时间,运动伤害便会产生。一旦伤害造成,即使尔后训练正常,旧伤仍可能复发。以下几点原则将帮助预防运动伤害,使其防范于未然:
 (一)、逐步提升训练强度,给予身体足够的适应期;
 (二)、倘若把点不在指力负荷范围内,切勿逞强;
 (三)、培养正确的训练方式、改正易受伤的攀登风格或习惯;
 (四)、在受伤时须尽快变更计划,勿因求好心切而使病情加重;
 (五)、尽量将攀登动作做到平衡,使压力由各肌群平均分担;
 (六)、勿因观众之压力或期许,做出超出体能负荷之动作;
 (七)、避免将关节伸展至极限,否则将对周围肌腱或组织造成伤害;
 (八)、确实依照个别能力决定训练强度;
 (九)、为使肌肉平衡发展,须同时训练与肌纤维收缩相反之力量;
 (十)、对锻炼中之肌肉施以柔软度训练,可避免伤害;
 (十一)、勿忽略发炎肿痛之征状,否则将延缓患部之复原;
 (十二)、勿过度依赖止痛剂,因其在消肿止痛的同时,亦将掩饰患部所发出之警讯,并减少自我免疫力;
 (十三)、无论症状多细微,皆须保持警觉和积极防范。
 二、攀岩损伤的急救
 在治疗伤处时,要注意是“新伤”还是“旧伤”,其处理方式是不同的。首先,先确立受伤之程度(患部外观是否正常,如肌肤破裂,骨头外露或异常突出),然后根据RICE的处理原则:
 " Rest(休息):停止运动。
 " Ice(冰敷):可抑制毛细孔的扩张,降低出血程度。
 " Compression(包扎):包含固定、止血的功能。
 " Elevation(抬高):抬高患部。然后依其须要决定是否请医生来或送医治疗。其中以冰敷最重要,因为冰敷可以降低伤者疼痛的程度。
 ◎扭伤处理:
 首先,扭伤时立即予以冰敷,即可减轻疼痛程度及消肿。最好三日内避免浸泡热水,以免加速发炎,当然,扭伤后尽量休息。
 ◎肌肉拉伤或是肌腱或骨膜发炎:
 如果是肌肉拉伤或是肌腱或骨膜发炎,一般人当然是休息,但对于专业的运动员而言,长期的停训会肌肉萎缩,神经反应变慢,进而使运动技术变形,运动成绩明显下滑。所以运动员在受伤后,不用完全停止练习,但引起受伤的动作,应该停止或减少 (尤其是应完全禁止比赛)。
 ◎骨折:
 如果是骨折,必须等到完全复原才能继续运动,不过须要注意的是有很多骨折,从外表是看不出来的,
 ※冰敷法:
 器材:(冰敷袋,冷却剂或以塑料袋包裹冰块外包毛巾)。
 时间:(一次10-15分钟,反复3-4次,中间间隔3-5分钟)。
 至于要不要贴药膏,建议是受伤的“四天内”最好不要贴,因为目前市面上的药膏,作用其实与热敷是相同的。同样的,受伤的四天内最好不要热敷,而正确的方法是,受伤的四天后,伤势不见好转(疼痛无减轻或越来越痛),就应该到医院照 X 光,让医生来检查是有骨折或其它伤害。
 坦白讲,只要是有助于血液循环,任何一种药膏都是有用的(外用的)。但要让受伤痊愈,就只有休息,如果是想恢复到受伤前的肌力或体能状况,就必须在复原后,逐步加强患部的重量训练及柔软度的训练。
 尤其是柔软度的训练,因为在受伤后,患部附近的肌腱及韧带的柔软度会明显的降低,柔软度差又是运动伤害常见的起因,进而一再的使同一部位受伤。建议是运动前多做伸展操,运动时带上护具,运动后有空就热敷。
 在受伤后,肌腱与韧带的柔软度会大大的降低,而且肌力也会减弱(甚至消失),如在还未复原前继续运动,是由其附近未受伤的肌肉代为收缩(这是一种生理自然现象),但如果有超过肌肉结蒂组织(好像是这样说)所能承受的极限时,肌肉本能的会不收缩,以保护其不受伤害。
 这现象只有在你的肌力及柔软度恢复后才会有所改善。这就是为什么很多知名选手在受伤后,须要很长一段时间,才能恢复以往的成绩的原因。
14、常见高原病有哪些,如何急救?         高原病是发生于高原低氧环境的一种特发病,是由于人体对高原低压性缺氧不适应,导致机体病理生理上一系列改变而引起的各种临床表现的总称,而因高原其他非缺氧性致病因素,如寒冷、太阳辐射等引起的冻伤、日光性皮炎等急病则不属于此病范畴。
高原病有以下特点: 
(1)在高原环境发病; 
(2)致病因子主要是高原低压性缺氧; 
(3)低氧性病理生理改变是其发病机理的基础和临床表现的根据; 
(4)脱离低氧环境则病情一般呈好转甚至痊愈。 
常见的高原病有以下几种: 
(1)急性高原反应; 
(2)高原昏迷; 
(3)高原红细胞增多症; 
(4)高原高血压; 
(5)高原心脏病; 
(6)高原肺水肿; 
(7)混合型高原病等。 
什么叫高原肺水肿?高原肺水肿的特点是什么? 高原肺水肿是高原地区急剧缺氧而引起的特发疾病,是海拔3000米以上地区的常见病。多发生于初次迅速进入高原或从高原进入更高海拔地区,或高原居民在平原居住一段时间后重返高原者。导致高原肺水肿的基本条件是海拔高度、寒冷和个体差异。前两项是外部条件,后一项为内在因素--对缺氧的适应能力较差所致。 高原肺水肿的特点是发病急、病情进展迅速、预后取决于能否早期诊断,及时治疗。只要诊治及时,绝大多数人3-6天可痊愈,延误诊断而得不到治疗可发生死亡。若并发高原昏迷或严重感染,则预后很差。 凡迅速进入高原的患者,在急性高原反应的基础上,出现剧烈头痛,极度疲乏无力,呼吸困难,持续性干咳,唇舌紫绀,面色苍白或呈灰土色,即应警惕病的发生。如咳嗽,咳出淡黄或粉红色泡沫样痰,或于咳嗽后肺部听到湿性啰音,及辅助检查如:胸透,胸片所表现,高原肺水肿的诊断即可成立。 
高原肺水肿是怎样产生的? 高原肺水肿的主要病因是高原低氧。但各种诱因对本病发病也有一定关系。目前,认为高原肺水肿的发病原因与以下因素有关。 
(1)低氧刺激使血液重新分布,肺血流量増加。由于交感神经兴奋性增高,使外周血管收缩,而心脏、肺、脑等的血流量增多。 
(2)低氧引起肺小动脉痉挛,肺动脉压力增高。 
(3)缺氧直接或间接造成肺毛细血管内皮细胞发生损害,通透性增强,使血管内的液体和细胞进入肺泡,形成肺水肿。 
(4)缺氧所致肺血管内血栓形成。由于缺氧导致肺毛细血管内广泛的纤维蛋白血栓形成,加重肺动脉高压,使肺循环障碍,肺血流分布不均。 上述因素可以相互影响。肺动脉压力增加、肺毛细血管的缺氧损害、通透性增强、肺血流量增加、肺毛细血管内血栓形成等,导致肺水肿。 高原肺水肿的诱因是寒冷、劳累和感染。高原肺水肿的发生与个体差异、易感性的遗传因素也有关。 怎样预防高原肺水肿? 高原肺水肿虽然有一定的危险,但只要我们对该病有充分的认识,并在思想上高度警惕,是完全可以预防的。 高原肺水肿患者进入高原时,可服用硝苯吡啶、双氢克尿噻、高原安颗粒、胶囊、人参等药物预防;到高原后,尽量减少活动,有条件可间断低流量吸氧。患过高原肺水肿的人容易再次发病,对这些易患者在进入高原前,要有充足的睡眠时间,保持精力充沛,不要在发烧、感冒时进入高原。 高原肺水肿并不只是初进高原的人才发生,长期居住高原的人也应做好高原肺水肿的预防工作。 什么是高原脑水肿?它有什么特征? 高原脑水肿是人体急速进入高原或从高原迅速进入更高海拔地区时以及久居高原者在某些因素(如过劳、上感、剧烈运动、精神剧变等)的诱发下导致机体对高原低压性缺氧不适应,由于脑缺氧而引起的严重脑功能障碍,出现严重的神经精神症状、甚至昏迷或供给失调的一种高原特发病,属急性高原病中最严重型之一。 
高原脑水肿具有以下基本特征: 
(1)显著的低氧血症; 
(2)明显而严重的神经系统异常表现;如剧烈的头痛、恶心、频繁呕吐以及脑皮层功能紊乱或意识障碍,可出现生理反射异常及病理反射; 
(3)脑脊液检查有压力升高﹥1.76Kpa,蛋白可有轻度增加,而余项正常; 
(4)可见眼底视网膜和(或)视乳头水肿,可有渗出,点片状或火焰状出血,中心静脉瘀滞; 
(5)脑电图均异常; 
(6)头颅CT可见脑水肿征象,MRI可提示蛋白质含水量增加; 
(7)病理检查均见到脑水肿存在,大脑表面及脑膜血管明显扩张充血,脑实质高度水肿,散在灶性出血以及脑软化等。[NextPage] 高原脑水肿的诊断标准是什么? 据1995年中华医学会第三次全国高原医学学术讨论会推荐稿,高原脑水肿的诊断标准为: 
(1)近期抵高原后发病,一般在海拔3000米以上发病。 
(2)神经精神症状体征表现明显,有剧烈头痛、呕吐、表情淡漠、精神忧郁或欣快多语、烦躁不安、步态蹣跚、供济失调(Romberg征阳性)。随之神志恍惚、意识朦胧、嗜睡、昏睡以致昏迷,也可直接发生昏迷。可出现肢体功能障碍,脑膜刺激征及/或锥体束征阳性。 
(3)眼底检查:可出现视乳头水肿及/或视网膜出血、渗出。 
(4)脑脊液:脑脊液压力增高,细胞数及蛋白质含量无变化。 
(5)排除急性脑血管病,急性药物或一氧化碳中毒、癫痫、脑膜炎、脑炎。 
(6)经吸氧、脱水剂、皮质激素等治疗及转入低海拔地区症状缓解。 
高原脑水肿是怎样诱发的? 高原缺氧无疑是发生高原脑水肿的根本原因,亦即缺氧是其明确的病因,但其发生常因下列因素而诱发: 
(1)急性高原反应。大量文献报道发生高原脑水肿之前常有急性高原反应症状。 
(2)感染。特别是上呼吸道及肺部感染,可增加机体耗氧量,加重缺氧而诱发高原脑水肿,上感诱发HACE16.6%-40.8%。 
(3)过劳、剧烈运动,使机体氧耗量增加,加重缺氧,这两者占HACE诱因的17-31.3%。 
(4)情绪异常、精神过度紧张、恐惧、悲愤、易怒等使代谢增加,耗氧量增加,同时交感神经紧张性增强,都易发生HACE。 
(5)气候恶劣,寒冷,以及大量饮酒、发热等均可加重缺氧而诱发此病。 
(6)各种肺部疾病降低肺功能以及影响造血系统的疾病,都可削弱机体对缺氧的适应能力而易发本病。 
(7)个体差异。有不少高原脑水肿患者在发病前无明确诱因,在平原用吸入不同组合氧及二氧化碳气体的方法测试人体引周化学感受器功能,发现曾有多次严重高原反应者对低浓度氧及二氧化碳的通气反应能力呈显著降低,表明他们不能很好通过呼吸系统进行代偿的个体差异。我们认为这可能是发生高原脑水肿的主要诱因。 (8)值得一提的是西藏军区总医院曾发现有3例拒食患者也发生了脑水肿。 
(9)登高的速度。急速登高时,机体的适应性尚未充分发挥,易致缺氧症。 
(10)海拔高度。海拔愈高,大气压及氧分压愈低,愈易发病。随着海拔的增高,HACE的发病率逐渐增加,这已是不可否认的事实。 
预防高原脑水肿的措施是什么? 预防高原脑水肿具体措施如下: 
(1)在进入高原前应作全面的健康检查,对患有严重的心肺疾病,影响肺功能和血流系统疾病者,以及经吸入低氧高二氧化碳浓度混合气体作高原模拟实验,结果有通气不良者,均不宜进入高原。 
(2)临进入高原前1-3周内,应加强耐氧训练,如进行长跑、爬山、打球等体育锻炼。 
(3)进入高原前1-2天,应注意休息,避免劳累,禁烟酒,避免受凉感冒。如正患上呼吸道感染或肺部感染,以及其它原因引起的急性发热,待治愈后再进入高原为宜。 
(4)乘车进入高原者,最好是进行阶梯式进入。 
(5)在行进至高原途中,应注意保暖,防寒。 
(6)刚进入高原环境,应加紧休息,不宜进行中等强度以上的体力劳动及剧烈运动,以免增加机体的耗氧量。 (7)加强卫生宣传教育,使进入高原人增加对该病的防治知识,消除紧张、恐慌的心理。 
(8)对初入高原者,特别是大批人员同时进入者,医务人员应加强巡视,尤其要加大早晨及夜间的巡视次数,同时要求大家互相关心、照顾,发现患者,及时报告,切实做到早发现,早治疗。 
如何抢救高原昏迷? 高原昏迷一旦发病,病情十分危重,应立即就地进行抢救,条件允许者可在不中断治疗的情况下转往低海拔地区。目前常用的抢救措施有: 
(1)吸氧:采取持续加压给氧,氧流量为2-4升/分,严重病人可间断加大到4-6升/分,直到病人清醒。若昏迷严重并伴有呼吸衰竭的病人,可给予人工呼吸机正压给氧和辅助呼吸。 
(2)低温疗法:用冰水袋放置在病人的头颈、腋下、腹股沟等大血管处,使体温降低正常以下,这样可以降低机体的耗氧量,对缺氧的脑组织有保护作用。 
(3)脱水剂的应用:脱水剂可减轻脑水肿,降低颅内压,改善脑循环。 
常用的药物:①地塞米松。 ②20%甘露醇、25%山梨醇,两药作用相同。 ③利尿剂。 
(4)促进脑细胞代谢的药物:脑细胞缺氧、造成脑组织的能量供应不足致使脑组织发生损害,因此可使用ATP、辅酶A、细胞色素C等促进脑细胞代谢的药物。
(5)控制和预防感染:根据病情可选用1-2种抗菌素药物。









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